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vol.３ あなたの睡眠時間は何時間ですか？
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| あなたの睡眠時間は何時間ですか？ 皆さんも、『睡眠時間はお肌の敵！』なんてことを１度聞いたことがあると思います。 しかし、この睡眠がお肌の敵だけではなくなったのです。 そう、新たな敵の出現です。 その新たな敵は、皆さんもとても気になる事柄でしょう。 まず 読む前に、あなたはどの位睡眠時間をとっていますか？？？ 寝不足に要注意！ グレリンは空腹時や食事の直前に胃から分泌され皆様の食欲を かき立てます。 １日三食のならグレリンは３回分泌されるということになります。 グレリンは空腹時に分泌されるので、就寝時間が遅い方は夜中起きていて『お腹が空いたなぁ〜』と感じる度このグレリンが分泌されるとということになります。 つまり、４回、５回とグレリンが分泌されることで食欲が増し食べ過ぎに繋がってしまうのです。 しかも、寝不足が起す肥満への道はこれだけ（グレリンの分泌）ではありません。 寝不足になると脂肪細胞から満腹中枢へ『もう食べなくてもいいよ』と、信号を脳に送るレプチンも働きが悪くなり効きにくくなってしまうのです。 しかも、レプチンにはエネルギーの消費を高める働きもあるので、効かなくなってしまと過剰にエネルギーを摂取（食べ過ぎ）してしまい、消費能力も軽減されるので、益々肥満への道が近くなってしまうのです。 結果、食事の量や回数は増えて、満腹を知らせる機能が悪くなってしまい、さらに消費能力も落ちるので寝不足は肥満に繋がってしまうのです。 快眠には温めた牛乳が効果的！ また、もう1つ気になるデータあります。それは、睡眠時に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群です。 肥満だと無呼吸症候群にかかりやすく、さら にこれが睡眠不足を引き起こします。 つまり・・・ 寝不足→肥満→無呼吸症候群（→寝不足→肥満→無呼吸症候群・・・と繋がる。） のように悪循環を引き起こしてしまいます。 この悪循環を断ち切るためには、まず不必要な夜更かしを止め快適な睡眠をとることです。 ここで登場するのが、温めた牛乳です。 牛乳に含まれている、睡眠誘発物質トリプトファンが快適な眠りを促します。 それも、レム睡眠（浅い眠り）ノンレム睡眠（深い睡眠） を繰り返す質のいい睡眠がとれ、休養効果も高まります。 是非１度お試しください。 |
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